Joskus maailmassa on paikkoja, joissa aurinko ei laske lainkaan pitkään aikaan. Tätä kutsutaan keskipäivän auringoksi, ja se tapahtuu esimerkiksi pohjoisessa, kuten Lapissa.

Vaikka ulkona olisi valoisaa, meidän kehomme tarvitsee pimeyttä, jotta se tietää, milloin on aika nukkua. Tässä on muutamia tapoja, joilla voimme auttaa itseämme nukkumaan valoisallakin säällä:

• Pimentävät verhot: Paksujen ja tummien verhojen avulla voimme tehdä makuuhuoneesta pimeän, vaikka ulkona olisi kirkas päivä. Se hämää aivojamme luulemaan, että on yö.
• Unimaski: Jos verhot eivät riitä, silmille voi laittaa pehmeän maskin. Se on kuin pieni yöpuku silmille, joka estää valon pääsyn läpi.
• Rauhalliset rutiinit: Kun luomme itsellemme samanlaisen rytmin joka ilta, kuten hampaiden pesun ja satukirjan lukemisen, kehomme oppii nukahtamaan, vaikka aurinko paistaisi.
• Hämärä valaistus: Ennen nukkumaanmenoa voimme himmentää valot kotona, jolloin keho alkaa valmistautua lepoon.

On itse asiassa aika jännittävää, että aurinko voi pysyä taivaalla koko yön! Se muistuttaa meitä siitä, kuinka ihmeellinen maapallo on, mutta lepo on silti tärkeää, jotta jaksamme uusiin seikkailuihin.